Le sexe pendant tes règles est une chose naturelle, saine et formidable avec de nombreux avantages pour le corps et l’esprit ! Néanmoins, beaucoup de personnes ne se sentent pas sûres d’elles sur le sujet. L’AMORELIE Sex Report 2019 a révélé que plus d’un tiers (37 %) des personnes qui ont leurs règles trouvent que les relations sexuelles pendant celles-ci ne seraient pas hygiéniques. Bien que le sujet soit de plus en plus décomplexé, selon l’enquête, seules 16% des personnes interrogées ont déjà eu des relations sexuelles vaginales pendant leurs règles. Mais qu’est-ce qui nous en empêche réellement ? Dans cet article, tu trouveras les meilleurs conseils pour des moments sensuels et tu découvriras comment rendre tes règles plus agréables – malgré les crampes et le syndrome prémenstruel.
Le sexe pendant les règles : comment aborder le sujet
❤️ Sois confiant·e: La menstruation est un processus naturel et ce n’est ni sale ni dégoûtant. Les relations sexuelles pendant les règles ne sont ni rares, ni sales ou même dangereuses. Tu ne devrais jamais avoir honte de ton corps ou avoir l’impression de devoir t’excuser.
❤️ Sois ouvert·e: si tu as envie d’avoir des relations sexuelles pendant tes règles, tu devrais en parler à ta·ton partenaire au préalable. Et si cette personne n’en a pas envie, il faut l’accepter. Il serait dommage que la plus belle chose au monde se transforme en une (désagréable) surprise et que la réaction de la personne blesse tes sentiments.
❤️ Sois inventi·f·ve: Faire l’amour ne signifie pas nécessairement qu’il faut qu’il y ait une pénétration. Il existe de nombreuses autres belles formes de jeux sexuels qui peuvent apporter du plaisir aux deux parties. Profitez-en pour essayer quelque chose de nouveau – allez, c’est parti!
Le sexe malgré les saignements menstruels: des conseils pour la sensualité au quotidien
Les règles sont une chose merveilleuse– dans le vrai sens du terme. Parce que le corps se prépare chaque mois à un petit miracle et ce jusqu’à la ménopause. Tout comme la température corporelle et la fréquence cardiaque, l’ensemble du cycle menstruel est un signe de santé.
Chaque personne qui a un utérus ressent différemment ses règles ainsi que les jours individuels de la menstruation. Certain·e·s ne ressentent aucun changement – ni mentalement, ni physiquement. D’autres personnes en revanche, sont fières ou soulagées que le saignement ait commencé. D’autres encore trouvent que les règles sont un fardeau et doivent faire face à toutes sortes de soucis, mois après mois. Peu importe comment tu te sens en ce moment, nous allons t’expliquer comment tu peux te sentir bien et t’aimer toi-même chaque jour de tes règles pour que le sexe pendant celles-ci puisse même devenir amusant.
1. Avant les règles
Les sautes d’humeur se produisent souvent au cours de cette phase, car les niveaux d’œstrogènes chutent tandis que l’hormone de la progestérone augmente. Une détérioration de la peau et de la rétention d’eau peuvent également survenir. Environ une personne sur deux souffre de problèmes physiques et/ou émotionnels liés au cycle menstruel – appelés syndrome prémenstruel (SPM). Les symptômes (seins sensibles, apathie, fringales, migraines et bien plus) apparaissent 4 à 14 jours avant le début des règles. Souvent, on a envie d’avoir la paix et du confort à ce moment-là. Essaye d’égayer ces journées spéciales en faisant quelque chose qui te fait du bien, par exemple des promenades au grand air ou un moment de bien-être à la maison!
Astuce: Les bougies de massage diffusent un parfum agréable dans la pièce. Une fois la bougie allumée, la cire se transforme en huile, idéale pour un massage relaxant. Grâce à la chaleur agréable de la cire, les muscles sont détendus. Accorde-toi une pause détente en te massant le bas du dos ou le ventre avec des mouvements circulaires ou demande à ta·ton partenaire de te faire des caresses apaisantes pour te détendre.
2. Les règles abondantes et les crampes
Les symptômes du SPM s’atténuent lentement, les règles commencent. Le saignement devient plus abondant qu’au début. Le sexe pendant les règles n’est souvent pas un grand désir pour beaucoup de personnes à ce moment-là. Si tu veux quand même vivre des orgasmes intenses, une stimulation clitoridienne par le sexe oral ou encore un vibromasseur clitoridien, comme le Womanizer Premium ou l’Yva de Svara pourrait te convenir. Ces sextoys sont simplement placés sur la vulve au lieu d’être insérés dans le vagin. Les tampons peuvent simplement rester là où ils sont et tu peux te détendre et en profiter.
Beaucoup de personnes ont des crampes abdominales désagréables et des maux de dos les premiers jours de leurs règles à cause de la contraction des muscles utérins. Le meilleur remède contre cela sont le mouvement et la chaleur. Un bain chaud ou une bouillotte ne sont pas seulement bons pour ton propre bien-être, ils aident également à soulager les crampes. Une visite au sauna avec des tampons sans fils et 100% discrets (par exemple avec des tampons souples) peut faire des merveilles. Mais le sexe détend également le corps et peut soulager les crampes et les tensions.
3. La libido pendant les règles
De nombreuses personnes ressentent un désir sexuel plus intense pendant leurs règles. En effet, le niveau d’hormones augmente à nouveau fortement au cours des règles et les tissus de la région génitale sont bien irrigués de sang pendant cette période. Cela peut conduire à plus de sensibilité et même de meilleurs rapports sexuels avec des orgasmes intenses. D’un point de vue médical, il n’y a absolument rien de mal à avoir des relations sexuelles pendant tes règles. Si toi et ta·ton partenaire en avez envie, alors bien sûr ce n’est pas un problème du tout – et cela peut même être une expérience très sensuelle et particulièrement intime.
Les avantages d’avoir des relations sexuelles pendant tes règles
Ici, nous avons résumé pour toi pourquoi les rapports sexuels pendant les règles sont une bonne idée.
❤️Adieu les douleurs menstruelles! Le sexe peut soulager les crampes et détendre l’abdomen.
❤️Les orgasmes libèrent de l’ocytocine, l’hormone du bien-être, qui inhibe la douleur.
❤️ Grâce à Mère Nature, les relations sexuelles menstruelles sont bien lubrifiées – tu épargneras sur le lubrifiant
Les règles dureront moins longtemps parce que le sexe favorise la coulée de sang – super!
Et ne t’inquiètes pas : on ne perd que 30 à 70 millilitres de sang par règles – environ une demi-tasse de café. La peur de finir avec des bains de sang comme dans les films d’horreurs est absolument absurde. Le sang menstruel n’est pas non plus malsain, sale ou dangereux. Si toi ou ta·ton partenaire souhaitez tout de même éviter tout contact avec le liquide, les préservatifs sont la solution ! Quoi qu’il en soit, vous devriez également penser à la contraception même si tu saignes, car on peut tomber enceint·e même pendant ses règles !
L’experte en sexualité Paula Lambert adopte une approche totalement détendue du sexe pendant les règles. En fait, elle et beaucoup de ses ami·e·s l’apprécient vraiment. Elle explique pourquoi c’est encore un obstacle pour certaines personnes :
“J’ai toujours eu l’impression que les hommes ont peur quand leur pénis sort et qu’ils ont soudain l’impression que quelqu’un l’a mis dans un mixeur. C’est plus un problème psychologique qu’un réel dégoût.”
Notre conseil pour plus de plaisir pendant les règles
Les tampons souples sont aussi une bonne alternative. Ces petites éponges sans fil capturent le sang menstruel à l’intérieur en toute sécurité et peuvent être portées en restant inaperçues pendant les rapports sexuels. La principale différence entre eux et les tampons conventionnels est qu’ils n’ont pas de cordon de retrait. Ils sont conçus spécifiquement pour les relations sexuelles pendant les règles. Et comme ils sont complètement invisibles, ils sont également idéaux pour les activités sportives en général.
Instructions étape par étape
Positions sexuelles pour le sexe pendant les règles
Cette position est particulièrement adaptée si tu as des crampes. Comme une petite cuillère, blottis-toi contre ta·ton partenaire avec tes genoux en arrière. Tu peux simplement t’allonger confortablement et en toute sécurité et profiter de ses mouvements.
Si tu veux être absolument sûr·e qu’aucun sang ne s’échappe ou en tout cas le moins possible, cette position est idéale! Tu peux t’allonger détendu·e sur le dos et garder tes jambes serrée pendant que ta·ton partenaire te pénètre et avance à l’intérieur de toi.
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