Dysfonction érectile : comment avoir des rapports satisfaisants

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Quand les personnes à pénis sont confrontées à des problèmes de troubles de l’érection, au sens médical, on parle de dysfonction érectile. Un autre terme courant, “l’impuissance”, est utilisé comme terme générique pour désigner une multitude de dysfonctionnements du pénis : il s’agit entre autres de l’incapacité à procréer ou de l’anéjaculation (problèmes d’éjaculation). Le terme “impuissance” est cependant généralement considéré comme possèdant une connotation péjorative.

Dans cet article, nous nous intéressons principalement aux causes de la dysfonction érectile, et aux moyens disponibles pour avoir des rapports satisfaisants malgré ces troubles.

Dysfonction érectile – Qu’est-ce que c’est ?

Les personnes qui souffrent de problèmes d’impuissance, c’est-à-dire de dysfonction érectile, n’obtiennent que rarement, voire pas du tout, une érection dure pour avoir des rapports sexuels. Ce problème touche de nombreuses personnes à pénis. À un âge avancé, un homme sur cinq est concerné par la dysfonction érectile. On ne parle de dysfonction érectile que lorsque la personne concernée essaie plusieurs fois de suite d’avoir des rapports sexuels avec pénétration, mais qu’elle n’obtient pas une érection suffisante pour pénétrer. On ne parle de vrais troubles de l’érection que lorsque la capacité d’érection devient un problème à long terme. Des difficultés d’érection rares, uniques ou temporaires à cause de stress, fatigue ou autre ne sont pas encore une raison de s’inquiéter.

De nombreux facteurs peuvent en effet être à l’origine des problèmes d’érection. Les raisons physiques et psychologiques y jouent un rôle important. Si ces troubles deviennent un problème permanent, il convient cependant de consulter un urologue afin d’en identifier les causes exactes et de les traiter. Une discussion avec le ou la partenaire permettra aussi d’aborder le problème, de chercher des solutions ensemble et d’empêcher des peurs et doute de leur côté qu’iels pourraient en être la cause. Avoir des troubles de l’érection est en plus parfois stressant, on peut avoir peur d’être moins “performant·e” sexuellement et de décevoir notre partenaire – en parler à coeur ouvert, hors d’un cadre sexuel, pourra aider à alléger la situation, et éviter un cercle vicieux basé sur le stress.

Voici un aperçu des causes les plus fréquentes des troubles de l’érection :

Causes des problèmes d’érection :

Les circonstances de la vie peuvent être à l’origine d’une absence d’érection, tout comme des causes physiques. Des fluctuations de l’équilibre hormonal, des maladies du système nerveux ou autres peuvent avoir une influence négative sur la  capacité érectile. Néanmoins, une mauvaise alimentation, l’alcool et les médicaments font également partie des causes fréquentes de troubles de l’érection. Vous trouverez ici une courte liste des causes les plus fréquentes de la dysfonction érectile :

  • Le diabète
  • Problèmes rénaux
  • Problèmes hormonaux
  • Maladies du système nerveux
  • Médicaments
  • Hypertension artérielle
  • Tabagisme
  • Mauvaise alimentation
  • L’alcool
  • Dépression
  • Opérations ou blessures de la prostate
  • Stress et pression

L’une ou plusieurs de ces causes vous concernent-elles ? Cela peut être un indice de la raison pour laquelle vous avez des problèmes érectiles. Dans tous les cas, consultez un·e médecin et parlez-en avec votre partenaire. Souvent, de petites mesures personnelles peuvent aider à retrouver une certaine capacité d’érection. Vous trouverez ci-dessous cinq moyens simples, qui pourraient vous aider :

Comment puis-je augmenter moi-même ma capacité érectile ?

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1. Les pompes à pénis

Une pompe à vide, également connue sous le nom de pompe à pénis, sert à alimenter le pénis en sang par dépression et à le rendre plus rigide. Une pompe peut aider à stimuler l’érection juste avant le rapport sexuel. Mais on peut aussi “entraîner” son érection avec une pompe pendant la masturbation. Découvrez les meilleures pompes à pénis, manuelles ou électriques.

2. Respirer et se détendre

La tension, la pression, le stress ainsi que les problèmes psychologiques peuvent souvent jouer un rôle dans les troubles de l’érection. Si vous constatez que votre vie part en vrille et que le stress vous accapare, essayez d’appuyez sur le frein d’urgence. Prenez du temps pour vous, bougez votre corps : faites du yoga, renforcez votre plancher pelvien, vous pourrez ainsi entraîner des groupes de muscles importants qui soutiennent l’érection. Si vous êtes psychologiquement stressé·e ou fatigué·e, vous pouvez également envisager de consulter un psychologue ou thérapeute.

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3. Les cockrings :

Un anneau pénien se porte à la racine du pénis ou simplement autour de du corps du pénis ou parfois derrière les testicules (voir aussi nos conseils et instructions pour une utilisation correcte des anneaux péniens). Dans ce cas, le toy crée une légère accumulation de sang dans le pénis, ce qui permet d’obtenir une érection plus dure et durable. Il existe en outre des anneaux péniens vibrants qui ont l’avantage de procurer à un·e partenaire avec une vulve un plaisir clitoridien pendant la pénétration et de favoriser ainsi l’orgasme.

4. Changer de mode de vie

Un mode de vie qui n’est pas sain peut également avoir une influence sur la capacité érectile. Trop d’alcool, de cigarettes et une mauvaise alimentation ainsi qu’un manque d’activité physique peuvent nuire à à cette capacité. Si un ou plusieurs des facteurs ci-dessus s’appliquent à vous, vous pouvez essayer d’adopter un style de vie plus sain et équilibré et voir si votre capacité érectile est impactée positivement. Cela signifie changer de régime alimentaire si nécessaire, faire plus de sport, trouver des moyens de se détendre et mieux gérer son stress, et réduire sa consommation d’alcool ou de cigarettes.

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5. Compléments alimentaires naturels

Vous pouvez aussi essayer la voie du complément alimentaire naturel pour augmenter votre capacité érectile. Les capsules Lionstarter à base de maca, par exemple, aident à booster cette capacité. Vous trouverez ici d’autres produits à base de plantes, conçus pour stimuler la libido.

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