Sexualité et Ménopause, infos et tips

Le sexe pendant et après la ménopause est un sujet auquel beaucoup d’entre nous ne pensent probablement que lorsqu’il nous concerne. Ce qui se passe avec le corps pendant cette période est tout à fait naturel, mais aussi lié à beaucoup d’émotions et de changements. Ceux-ci ne doivent pas toujours être difficiles, mais peuvent t’aider à découvrir une toute nouvelle facette de toi-même.

Le sexe à la ménopause : Qu’est-ce qui change ?

Pendant la ménopause, le taux d’œstrogènes diminue. Le vagin produit donc moins de sécrétions, ce qui fait que tu n’es peut-être plus aussi humide qu’avant pendant les rapports sexuels. Les parois vaginales changent également. Les tissus deviennent un peu plus fins et donc plus sensibles.

Après la ménopause, environ un tiers des femmes se plaignent de sécheresse vaginale, ce qui peut aussi entraîner des douleurs pendant les rapports sexuels. Et quand on a mal, les problèmes d’orgasme ne sont pas loin – ce qui fait que le désir diminue peu à peu, car l’acte, pourtant agréable, est lié à un malaise. C’est donc un cercle vicieux qu’il faut briser. La première étape consiste à prendre conscience que de nombreux facteurs peuvent influencer le plaisir et que la ménopause n’en est peut-être qu’une petite partie.

Une étude fournit des informations sur les symptômes les plus fréquents

Faut-il pour autant avoir peur de la ménopause ? Une équipe de recherche de la clinique universitaire Carl Gustav Carus de Dresde a étudié en 2015 les symptômes réels du changement hormonal avant et après la ménopause. L’objectif était de se demander si les thérapies hormonales de substitution étaient vraiment toujours utiles, bien qu’elles augmentent notamment le risque de cancer du sein.

Leur enquête menée auprès de 1.400 femmes âgées de 14 à 95 ans a révélé que seules les bouffées de chaleur et les sueurs sont des symptômes réels de la ménopause. Les chercheurs ont plutôt considéré la sécheresse vaginale comme un processus de vieillissement normal.

Nos conseils pour du bon sexe pendant la ménopause

Si les relations sexuelles laissent à désirer pendant la ménopause, il existe différentes possibilités d’augmenter le plaisir. On t’explique ci-dessous ce que tu peux faire pour être satisfait·e sexuellement et pour renforcer ton couple pendant cette période particulière de la vie.

La communication est primordiale

Tu as remarqué que la ménopause a modifié ta perception personnelle du plaisir ? Peut-être que tu as besoin d’autres caresses ou d’une approche plus douce qu’avant – alors parles-en à ton·ta partenaire. Montre comment tu aimerais être touché·e et parle de ce qui ne fonctionne pas bien pour toi en ce moment. Vous pourrez ainsi trouver ensemble un moyen de rester proches physiquement.

Demande des conseils

Vous remarquez que vous n’arrivez pas à vous en sortir à deux ? Alors n’hésitez pas à demander de l’aide à des professionnel·les ! Les sexologues, les conseiller·e·s conjugaux et les gynécologues ont certainement de bons conseils à vous donner et vous aideront à résoudre vos problèmes physiques, mais aussi vos blocages mentaux. Pour certaines personnes, une thérapie hormonale peut également atténuer les troubles liés à la ménopause – la prise de ce traitement doit toutefois se faire en étroite collaboration avec votre médecin.

Fais des expériences

La ménopause peut être responsable du fait que le·la partenaire “fait tout de travers” : en effet, certaines parties du corps deviennent plus sensibles lorsque l’équilibre hormonal change. Il s’agit alors d’apprendre à se connaître à nouveau : qu’est-ce qui est agréable, sur quelles zones érogènes s’attarde-t-on moins volontiers ? Avec un vibromasseur ou un godemiché, il est très facile d’explorer tes zones de plaisir en solo. Lors des rapports sexuels, tu peux ensuite donner des indications plus concrètes sur ce qui te plaît et sur les endroits qui te sont plutôt désagréables.

Certaines personnes qui ont un utérus/des ovaires et qui arrivent à la ménopause se plaignent en outre de sécheresse vaginale. Heureusement, il existe une multitude de gels lubrifiants et d’huiles qui assurent une plus grande souplesse pendant les rapports sexuels.

Important : si vous souhaitez encore utiliser des préservatifs par mesure de sécurité, choisissez impérativement un lubrifiant à base d’eau, car les produits à base de silicone et les huiles peuvent endommager le matériel.

En outre, beaucoup de personnes rapportent que le toucher devient plus important pour elles que la pénétration pure. Pour un plaisir supplémentaire, un doigt vibrant vous permettra de vous explorer de manière particulièrement sensuelle. Remontez les cuisses de votre partenaire avec le petit doigt jusqu’à la zone génitale et commencez à stimuler légèrement à cet endroit, avant de vous déplacer vers un autre point du corps. Ainsi, le plaisir augmente lentement, mais d’autant plus intensément. En même temps, c’est un beau jeu d’attention qui vous rapproche.

Crée une ambiance agréable

Vous avez discuté de vos souhaits et de vos désirs, vous vous regardez profondément dans les yeux et commencez à vous embrasser et à vous caresser – et en arrière-plan, une bougie de massage agréablement parfumée scintille ou vous êtes peut-être en train de faire couler un bain moussant pour vous deux. Même si le quotidien veut vous jouer des tours : en tant que couple, prenez toujours consciemment du temps l’un pour l’autre afin de maintenir l’amour et la sexualité à chaud. Vous éviterez ainsi naturellement le manque de désir et la frustration.

Le sexe pendant la ménopause et après : C’est vous qui décidez

Vous voyez donc que ni la ménopause, ni le vieillessement, ni la période qui suit ne sont des maladies, mais un processus naturel du corps. Si vous savez comment réagir, les symptômes typiques peuvent être atténués ou ne pas apparaître du tout. Profitez au maximum de cette période de la vie – y compris d’un désir accru et peut-être même de grands orgasmes comme vous n’en avez jamais connus.

La Ménopause et Une Sexualité, S’il Vous Plaît ?

Le sexe à la ménopause : Qu’est-ce qui change ?

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